[...] zag bodajże, o ile na drugim treningu dziesiątek dochodzisz już do max z 15 to jest wporządku. A jeśli nie? Znaczy że po prostu jestem za słaby i mam na razie ćwiczyć tak jak umiem, potem samo się wyrówna? :> po maxach i lepiej 14 dni bo wtedy masz pewnosc ze miesnie beda reagowac na trening lepiej.Byli tacy co robili za krotkie SD i slabo [...]
dzieki boofi podbudowales mnie;) nie mam zadnej wady ukrytej, poniewaz mialem robione Echo i to pare razy, nie mowiac o EKG. Choroba jest paskudna, bo jak nie wezme betablokera to serducho wariuje na maxa. Moge cwiczyc z ciezarami ale po uprzednim zazyciu np propranololu. Jakie jest Boofi twoje zdanie na ten temat, czy to jest odpowiednie [...]
[...] na siłce pewnie niebył a już 1000 treningów układa i mysli, że będzie zaraz duży.." - a ty taki cwaniak że wszystkie mózgi zeżarłeś? "Co z tego, że masz plany = jak niewiesz jak je wykonywać..." - a skad ty niby to wiesz, matka boska jesteś? "A co do HST to nie ten dział i niezakładaj TYLE BEZWARTOŚCIOWYCH POSTÓW !!" - [...]
do lekarza to go da rade zaciągnąć tylko jakbym go zastrzelił - ale twierdzi że jak się mocno nawali raz w tygodniu to ma chęci do wszystkiego... tylko bez tego mu się nic nie chce... więc stwierdziłem żeby już lepiej ćwiczył splita i żeby sobie serca nie zwalił to niech robi obsunięcia a więc nie ćwiczyć w dniu picia i w dniu następnym i powinno [...]
[...] sie plecami o jego plecy. To jest doby sposob tylko ze trzeba ćwiczyc conajmniej w trójke wtedy. Z tego co czytam to bierzesz wiecej na barki niż na klate dużo duzo dużo jak tak jest to gosc z ciebie Nawet z takim ćwiężarem nie bedzie problemu z wykonywaniem tego ćwiczenia, tylko ta osoba siedząca za toba musi sie zaprzec poządnie zębyście [...]
sztruksy Musisz dołożyż na dwugłowe ud coś takiego jak uginanie nóg na ławce w leżeniu. Poczekaj aż ktoś się wypowie bo reszty nie jestem pewien na 100% czy możesz tak ćwiczyć. Zmieniony przez - Max Roy w dniu 2005-09-15 18:42:37
[...] plecy trica ćwiczyć 2 razy w tygodniu bo najbardziej chciałbym rozbudować te partie" To w poniedzialek tric i w srode bic nie powinny byc priorytetem ( pewnie zjadlem jakas literke ;p ) ? Aha i w srode kaptury bym cwiczyl razem z plecami a nie na koncu cwiczenia. Update: "Aha jeszcze chce dodać że ten trening ma być ciężki" [...]
No to w twoim przypadku klata ćwiczona raz w tygodiu w zupełności wystarczy, ćwicząc ją 2 razy w tygodniu mogłbyś sie przetrenować. Pozatym jak sie robi mase to każda patria ćwiczona raz w tygodniu. Moim zdaniem masz bardzo dobrze ułożony trening klatki, pozostaje tylko ćwiczyć no i oczywiście bardzo ważnym czynnikem warunkującym rozwój klatki [...]
[...] i mającym wiele zalet sposobem na podniesienie ph jest picie soku z cytryny (np. codziennie rano wyciskasz sobie całą cytrynę). Do tego stosuj kasze: jaglaną i gryczaną jako źródło węgli (ta pierwsza ma działania odkwaszające, a druga jest neutralna; np. ryż zakwasza). Rozważ zwiększenie ilości warzyw. Druga sprawa to poziom zatłuszczenia [...]
a czy ktos sie orientuje jak to wyglada we francji/lub w irlandi ? bo bede jechal teraz na dluzszy czas jak dobrze pojdzie i chce tam tez cwiczyc, wczesniej jak tam bylem tam 2 miesiace we francji to nawet nie porozgladalem sie za tym bo mialem co innego na glowie. :/
[...] etc tez czytalem, ale zawsze przydaje sie inne spojrzenie :) Adresowany do 13-14 letnich chlopców??? Mnie sie zdawalo ze ten plan jest dobry dla kazdego poczatkujacego... Jakos mi to umknelo, jak czytalem ksiazke :P BTW zaczalem cwiczyc tym planem wczoraj po 2 miesiacach nie cwiczenia niezaleznego ode mnie. Nie moge sie dzis ruszyc prawie :P
no okej :) Ale moglby ktos napisac mi tutaj w jaki dzien co cwiczyc i jak,nie mam sprzetu procz 5 kg sztangielek ;/ Do wyboru mam tylko domowe cwiczenia...
[...] z tym ćwiczeniem. Takie połączenie mi za bardzo nie pasuję bo chciałbym ćwiczyć bic+tric na jednym treningu :) A co do MC to przyjdzie na to jeszcze czas. @cnotliwy Wiem jak robić to ćwiczenie ;) kiedyś robiłem. Nie jestem zielonym b.dużo wiem,ale nie wszystko.Człowiek uczy się całe życie ;P Zmieniony przez - dziku7 w dniu 2010-09-12 10:22:48 [...]
[...] na lepsze wyniki to poręcze muszą być na początku a nie na końcu. Zamysł miałeś dobrze ale włókien szybko kurczliwych nie ćwiczy sie na końcu tylko na początku. Więc poręcze jako ostatnie bardziej są przydatne na spompowanie/rozwój masy mięśni. Bo na siłe nie widze tego. Jak by ktoś kazał ćwiczyć do wyciskania i robić wyciskanie na końcu :P [...]
Wstydzić się nie wstydze ale nie mam możliwości wrzucić bo nie mam sprawnego aparatu. Ale broda jak u normalnego człowieka. A i jeszcze jedna rada jak już zaczniesz ćwiczyć to nie bierz żadnych supli typu białko, gajnery, bo ja również ćwicze i mi zawsze się nasilało po suplach, teraz nie biore nic, sama dieta i oczywiście dobra higiena po trenigu [...]
jeszcze 1 pytanie, Jak robie 2 ćwiczenia na te Plecy, to załóżmy 1 dnia Wiosłowanie sztangą i podciąganie, a co dać na dzień 2?? dodam że MC i Siadów nie robie, żeby sobie pleców bardziej nie zniszczyć.. może na ławce rzymskiej, te prostowniki ćwiczyć powoli, żeby się regenerowały?
[...] a co dać na dzień 2?? dodam że MC i Siadów nie robie, żeby sobie pleców bardziej nie zniszczyć.. może na ławce rzymskiej, te prostowniki ćwiczyć powoli, żeby się regenerowały? Prostowanie na ławce rzymskiej i jakaś forma ściągania drązka. Wiosłowałbym jednak hantlą w oparciu o ławkę, by nadmiernie nie eksploatować odcinka lędźwiowego.
[...] laczony z aerobami + pompki. Oczywiscie na srednich/lekkich ciezarach. I proporcje posilkow ustawic na minimum ale zeby nie chudnac, bo chce spalic tkanke tluszczowa z jak najmniejsza strata miesni. Dokladniej chodzi mi o bardzo szczupla sylwetke z idealnie urzezbionymi miesniami, gdzie skora wyglada doslownie jak papier, a miesnie sa [...]
[...] iśc na plac zabaw albo drzewo tylko ze teraz jest taka a nie inna pora roku. I na początku lepiej ci się będzie podciągało podchwytem ,wcale nie musisz sie trzymać tak jak każdy mówi szeroko nachwytem, ręce mniej więcej na szerokośc barków. i tak jak koledzy mówili wcześniej faza negatywna jest najważniejsza. Możesz ćwiczyć z kolegą który [...]
skosu w dół nie rób jak nie możesz, na brzuch coś sobie znajdziesz;] triceps wyprosty na wyciągu możesz robić, zamiast bic na modlitewniku możesz uginanie ze sztangą dać, przysiady z szeroko rozstawionymi nogami potem wąsko i na podstawkach pod piętami, reszte możesz spokojnie ćwiczyc co do białek to masz duży wybór głownei jakośc=cena;] [...]
